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每天堅持5分鐘,教你幹掉顯老的「拜拜肉」,夏天穿什麼衣服都好看

很多美眉對夏天是既期待又恐懼,期待的是想快點換上美美的衣服,但又被自己手臂的肉肉恐懼到了。

因為手臂是比較容易積攢肉肉,又很難消除的部位,性感的衣服大多都是露手臂、露肩的,而手臂的肉肉不僅讓整個人顯胖十斤,還顯得整個人很臃腫。

對于手臂的肉肉,很多人都是拿它沒辦法,因為你怎麼虐它,它依然在那裡只增不減,那該怎麼做才能減去這該死的肉肉呢?

首先拜拜肉是什麼?

拜拜肉就是:在當手臂平舉時,手臂肱三頭肌下方過于鬆弛向下垂的肉。當揮手向人打招呼時,它會形成左右搖擺的狀態,故而得名拜拜肉。

「拜拜肉」不僅會讓人顯胖10斤,而且手臂粗,就特別顯老。更重要的是,這些多餘的贅肉,是體內垃圾和毒素堆積而成,「拜拜肉」靠近腋窩,很容易影響到淋巴排毒和乳腺健康。所以,消滅「拜拜肉」,刻不容緩!

其實手臂塑形並不困難,只是堅持下來不容易,每天練習5分鐘,堅持一周你就會發現手臂線條變好看了喲!

5分鐘看似很短,初次練習可酸爽了~因為在這5分鐘的練習過程中,全程不可以放下你的手臂。

後期適應該強度後,可以逐步增加練習時間,從5分鐘練習到10分鐘,到15分鐘。

動作一 手臂繞環

手臂平舉,握緊拳頭,肩膀下沉,遠離耳朵,向前繞環20次。

不要放下手臂,再向後繞環20次。

動作二 前後擺臂

注意動作一結束後,依舊保持平舉你的手臂,不要放下。向後擠壓你的肩胛骨。做20次。

動作三:屈肘上下擺臂

手肘彎曲45度,掌心向下,仿佛下面有人要與你擊掌,再向上,反復來回運動。做20次。

動作四:屈肘擴胸

在動作三的基礎上,向內合併小臂,再打開,不斷重複這一動作。做20次。

動作五:複合手臂運動

手肘打直,手臂朝向天空,回到中間,再向外打開,不斷重複這一動作。做20次。

動作六:展臂振翅

手臂平舉,像胡蝶一樣扇動你的手臂。做20次。

一共6個動作,每一個動作都很簡單哦!練習兩次就能記住啦!在家看著電視,運動起來吧!


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