冬天不努力，夏天徒傷悲，相信手臂上的肉肉絕對是不少妹子的煩惱，夏天不想露胳膊，冬天穿毛衣還顯得臃腫，大雪飄飄的冬天你穿的臃腫可以說是棉衣穿太厚，可是待在空調房的你，原形肯定就畢露了。
所以說呀，那些必然會顯露在外的身體部分，可得抓緊時間瘦下來，特別是你一抬手就能看到臂膀上的贅肉，短袖一上身，真的炒雞尷尬的好不好？！
你們有木有這樣的胡蝶臂呢？
胡蝶臂，其實就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法，因為你的手臂足夠肥時，特別是上手臂，當你手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去是一個小扇形的，有人就形象的稱之為胡蝶臂。
肆無忌憚地吃
毫無顧忌的吃，管不住自己的嘴。尤其是三高食物：高熱量、高脂肪、高蛋白等食物。要知道，如果一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多，我們的身體為了消化這些食物，產生的代謝熱量也就隨著增多。
而身體在代謝同時會產生了大量的廢物，有些代謝熱量和廢物殘留在體內無法正常排出，時間久了就會就會積聚成毒素或者轉化成脂肪堆積在體內導致肥胖，而雙臂就像駱駝的駝峰，是體內堆積「食物」的倉庫，你說說，這樣能不胖嗎？
不運動
很多姑涼們在平時生活中，不喜歡提重物又不愛運動，體內的熱量就沒法加速消耗，堆積的脂肪也沒有燃燒，所以漸漸的就出現了惱人的肉肉，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪更容易大量堆積，形成「胡蝶臂」。
經常抱過重的物品
不怎麼提重物，不愛活動手臂的女性容易長胡蝶臂，但有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂因用力過度，日子久了手臂也會長出健碩粗壯的肌肉塊。
上肢血液迴圈差
久坐久走都會形成「體位性浮腫」，因為長時間的保持一個姿勢，雙臂的血液迴圈就會不暢通，導致水分就容易滯留，造成浮腫，尤其是飯後如果不動彈的話，就不利于腸胃的消化，讓脂肪和毒素堆積，想不胖都不行。
內衣太小
如果穿上尺寸不合，會在身上留下壓痕的內衣，血液迴圈也會變的不暢通，新陳代謝慢，手臂就很容易長肥肉，建議姑涼們還是定期測量一下內衣的尺寸吧！
進寒食易積水浮腫
寒食攝入過量容易導致體液迴圈惡化的飲食習慣，從而造成體內水份滯留而形成積水型浮腫，所以要多吃促進血液迴圈的食物，比如番茄、紅辣椒、草莓及香蕉等，另外還要注意多喝水和吃蔬菜水果。
面對胡蝶臂，特別是夏天的時候，很多妹紙看到無袖的美麗長裙都只能望而卻步，別怕，今天T姐就來帶你KO最難瘦的胡蝶臂，讓你在明年夏天，可以大大方方的穿上長裙，一秀好身材！
動作一：手臂抬到水準位置，然後向前打圈，做40次，再向後打圈，同樣做40次。
動作二：雙手半握拳，分別扶在太陽穴兩側，大臂抬起與地面平行，兩肘向前相碰再還原，重複做25次。
動作三：大臂抬起與地面平行，張開手指，活動肩膀，前後小幅度拉伸，重複25次。
動作四：手臂45°向下，手心向前，同樣進行前後拉伸，重複25次。
動作五：半握雙手，手心向後，兩拇指相對，手臂張開緩慢擺動到身體水準位置，再放回體前，重複25次。
動作六：半握拳，兩拇指相對，手臂向下伸直從體前開始，曲肘抬平到與肩同高，重複25次。
動作七：手掌半握拳同上，然後手臂水準抬起，向內曲肘，重複25次。
動作八：手臂抬起平行于地面，半握拳將手掌向前後翻轉，這個動作可以全方位的鍛煉你的手臂哦，同樣重複25次。
動作九：最後，再進行拉伸，這樣上身都會覺得很舒服呢！
很多做辦公室或者學習的小寶貝可能拿不出大把的時間來鍛煉，別捉急，下面這些教程，就可以讓你在桌前輕鬆解決這個問題，每天2分鐘，輕鬆瘦手臂！
動作一：雙手拿住一個杯子，高高的舉過頭頂，腰背保持挺直的狀態，大臂不動，小臂上下運動，重複40次。
動作二：雙手握住一個杯子，高高舉過頭頂，腰背保持挺直的狀態，然後手臂向前向後擺動，前後擺動為一次，重複40次。
動作三：一隻手臂拿著水杯伸直，平行于地面，然後屈手舉起水杯，橫向的上下運動，大臂不動，小臂運動，每側手臂做40個。如果想要更快的見到效果，可以往杯子裡面多加水，或者換一個重一點的杯子哦。
這些輕鬆簡單的教程，千萬別錯過咯！每天堅持吧！
