想要魔鬼級的S型身材，腰肢不夠細怎麼辦？不要著急，小密今天給你推薦一組體式，長期練習抽走多餘油脂，想不瘦都不行，效果簡直太驚人了！
酷熱的夏季又到了，漂亮的衣服才是它的標配，可是那肚子上的一圈小肉肉，看起來就不美觀了，尤其是那些愛穿露臍裝的姐妹們，巴不得把小肚子藏起來才好，你是不是也有這樣的煩惱呢？不如試試這幾組瑜伽體式，讓愛美的女孩子分分鐘摘掉「游泳圈」，再也不用擔心身材問題了！
01 嬰兒式
嬰兒式練習步驟：
1、跪坐在瑜伽墊上，膝蓋分開與肩同寬，腳背貼地。
2、吸氣，收緊腹部。一邊吐氣，一邊雙手向前方伸展，直到額頭觸地，眼睛閉上放鬆全身。有意識地吐氣後繼續呼氣。等心情都平靜下來後，慢慢回到原來的姿勢。
嬰兒式功效：讓心情平靜，舒緩身心疲勞
02 頭部按摩
頭部按摩練習步驟：
1、在嬰兒式的基礎上，雙手放在膝蓋兩旁地上。
2、一邊用雙手撐起身體，一邊慢慢抬起臀部，頭頂著地板。重複呼吸5次，然後一邊吐氣一邊回到原來的姿勢。
頭部按摩功效：消除頭部疲勞，同時刺激腸道穴位改善便秘。
03 橋式
橋式練習步驟：
1、仰躺在地上，膝蓋立起，雙腳分開與肩同寬，雙手放在臀部兩側。
2、一邊雙手向下用力，一邊慢慢抬起腰部。在step1的姿勢狀態時慢慢呼吸，然後吐氣，接著一邊吸氣一邊抬起腰部。
3、儘量向上抬至你的極限（剛開始做的朋友不要勉強上抬）。然後一邊慢慢地吐氣，按照脖子→背部→腰部和脊椎→胸部一個個感覺椎骨回到地板上。
4、臀部緊緊貼住地板進行一次深呼吸，然後重新由step2的順序重複動作5-10次
橋式功效：伸展胸、脖子、脊椎，矯正脊椎歪斜，調整自律神經，同時收緊大腿和減少臀圍。
04 單腿抱腿式
單腳抱腿式練習步驟：
1、仰躺在瑜伽墊上，雙腳伸展。
2、一邊吸氣，一邊抬起右膝蓋雙手抱住，一邊吐氣，將右膝蓋接近胸部，讓腰部得到伸展，左腳保持伸直狀態。
3、保持呼吸3次，雙手解開，換腿重複同樣動作。
單腳抱腿式功效：緩解腰部疲勞，改善關節僵硬問題。
