經常會聽到一句話：
人老腿先衰
首先雙腿離我們心臟最遠
血液回流速度最慢
而且如果雙腿無力
也會引起各種膝蓋疼痛問題
今天推薦一個養生動作給大家
就是踮腳尖
那每天堅持踮腳尖，對人有哪些益處？
01、瘦小腿
經常踮腳尖，可以讓小腿受到更多刺激，讓腿部血液迴圈加快，有效減少腿部脂肪。
02、疏通腎經
腎臟到腳尖有一條連線，經常練習踮腳可以按摩三陰經，起到疏通腎經、滋養腎臟的作用。
03、強化踝關節
踮腳尖也可以叫提踵練習，經常踮腳尖能增強踝關節的穩定性，有扁平足的人尤其適合。
04、避免久坐帶來的下肢脂肪堆積
對于長期久坐的人，平時更應該練練踮腳尖，可以加速血液迴圈，減少腿部脂肪堆積。
推薦3個踮腳尖的體式給大家
每天都可以練習噢！
01、幻椅式踮腳尖
山式站立 吸氣，延展脊柱 呼氣，屈髖、屈膝向下蹲 踮起腳尖，保持5-8個呼吸
02、腳尖式
雙膝跪地 腳尖占地，腳跟併攏 臀部坐于腳後跟 配合呼吸，停留1分鐘
03、女神式
山式，雙腿分開越一腿長 腳尖、膝蓋微微向外 吸氣，踮起腳尖 呼氣，先下蹲再踮起腳跟 靜態停留5-8個呼吸為一次，練習3次
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