現代人常因忙碌生活而忽略健康，不少人想減重卻總是失敗，藝人界有位成功擺脫肥胖的典范，她就是40歲女星胡盈禎（小禎）。從巔峰體重105公斤到現在的55公斤，這段驚人的瘦身歷程，背後藏著許多努力與堅持，日前她大方，日前小禎大方分享減肥秘訣，吸引網友朝聖收藏！

圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞

根據《民視新聞》報導，小禎因罹患多囊性卵巢癥候群，導致體重飆升，巔峰期來到105公斤！為了能陪伴女兒更久，她下定決心改變生活型態，透過科學化的飲食管理與運動計畫，成功甩掉40公斤體重，後來又陸陸續續減掉10公斤，維持在55公斤的好身材。

圖/翻攝自 胡小禎 臉書

小禎試過各種減肥法，直言減肥原則「不吃東西不會瘦」，強調要吃得聰明而非不吃，健康飲食結合規律運動，是最有效率的減肥方法，更不吝嗇公開瘦了也不怕復胖的秘訣！

秘訣一、每餐控制在七分飽，不碰加工食品、減少糖分攝取。

秘訣二、改變飲食順序有利減緩血糖波動，優先攝取蛋白質，接著是蔬菜，最後還餓才吃澱粉！

圖/翻攝自 胡小禎 IG

秘訣三、遵守「5不原則」，不吃辣、不吃醋、不吃蒜、不喝湯、不吃粥，因為辛辣、醋類、蒜頭會讓食慾大增，湯品與稀粥不但不易有飽足感，也會因鈉含量太高水分排不出去。

秘訣四、「細嚼慢嚥」很重要，堅持每口食物咀嚼20下再吞下肚！

圖/翻攝自 胡小禎 IG

在運動方面，她每天堅持至少運動一小時，結合瑜珈與重量訓練，特別推薦地雷管肩推、六角槓負重蹲跳等高效燃脂動作，搭配墊上皮拉提斯增加核心力量，為補充運動後所需營養，她選擇運動半小時後無糖豆漿或乳清蛋白，讓增肌減脂效果更明顯，減肥期間切記戒酒、戒手搖飲等含糖飲品！

圖/翻攝自 胡小禎 IG

健康是她送給自己最大的禮物，大家也不妨動起來吧～

文章參考：《民視新聞》、《Yahoo奇摩新聞》